#防疫不無聊 #影片是之前錄好的你知道的 健身房都休館了 在家也是可以做點簡單的居家訓練 今天來分享幾個「零器材」居家可以做的翹臀動作🍑 . ✅橋式 glute bridge ✅單腿橋式 single leg glute bridge ✅青蛙橋式 frog glute bridge ✅驢子踢腿 donkey kick ✅蚌殼式 clamshells ✅超人式 superman . 一個動作...