#防疫不無聊 #影片是之前錄好的你知道的 全台升三級 好好待在家🙏🏻 翹臀帶居家訓練 以前已經有分享過居家的翹臀訓練 其實就是把訓練動作加上翹臀帶 可以增加臀部感受度🍑 一樣把動作分享給大家☺️ ✅橋式 glute bridge ✅單腿橋式 single leg glute bridge ✅深蹲 squat ✅驢子踢腿 donkey kick ✅蚌殼式 clamshells ...