#防疫不無聊 #影片是之前錄好的你知道的 之前已經分享過下半身的滾筒放鬆 （在星期日要練什麼？那篇貼文 這次要來分享上半部啦💡 在家防疫閒來沒事就可以用滾筒桑一下身體唷！ 訓練之餘 真的也要記得多放鬆肌肉💪🏽 🔺背闊肌放鬆 側躺，把滾筒放到腋下，身體前後上下滾動 🔺上背部放鬆 手抱著、縮下巴，從肩胛骨上緣滾到肋骨下緣來回滾動 🔺胸肌放鬆 滾筒放在胸口外側靠肩膀處，內外滾動...