在家防疫運動的日子 屁股不能亡啊~~~~~~~ ▫️循環訓練 每個動作做30秒 休息15秒 循環4次 ▪️Glute bridge abduction 記得頂峰的時候要再用臀肌的力量撐開翹臀圈 ▪️Donkey kick with pulse(R) 一樣是頂峰的時候停留一秒 做完換腳 ▪️Donkey kick with pulse(L) 一樣是頂峰的時候停留一秒 ▪️Frog ki...