來了來了！ 答應要分享推拉腿的居家啞鈴菜單給大家 今天輪到「拉」的菜單囉 下週會分享在家使用啞鈴練臀腿🍑 這樣一週三練的朋友們 就可以練這組推拉腿的三分化訓練菜單囉❤️ ⋅引體向上 ⋅啞鈴雙手划船 ⋅啞鈴單手划船-右 ⋅啞鈴單手划船-左 ⋅啞鈴二頭彎舉 ⋅啞鈴二頭錘式 次數、組數可以依照自己的訓練習慣及啞鈴重量做調整 #梅健身不行