減重不是努力忍耐、一味少吃 真正有效的減重方式，應該從「自我瞭解」開始！ 自行減重很常遇到的困擾： » 體重數字下來了，體脂肪卻沒變話？ » 少吃節食後瘦下來，一放鬆就迅速復胖？ 其實問題可能不在你「不夠努力」，而是目標設定與方法不對！ 🔎 什麼是 SMART 減重目標？ S：具體（Specific）⭢ 明確指出想改善的部位或數值 › 想要讓腰圍從 90 公分降到 80 公分 M：可...