外食族的營養小建議：每日補充膳食纖維促進腸道蠕動、增加飽足感、使糞便柔軟易於排出，建議三餐外食以及愛吃油炸食物的人充足攝取膳食纖維。 喝水就能補充膳食纖維，查看更多：https://reurl.cc/g4p9Lp