こんにちは！ 突然ですが、最近眠れてますか？ 睡眠は健康の３大要素のひとつで、最近はさまざまな疾患と睡眠障害の関連も明らかになってきました。 睡眠には「メラトニン」というホルモンが深く関わっています。 朝、目に太陽の光が入るとメラトニンの分泌が低下することで覚醒し、約15時間後に再度分泌が高まることで人は自然な眠りに誘われるのです。 不規則な生活や日中に光を浴びない生活を続けていると...