💡有酸素運動とはどんな運動？ ウォーキングやジョギング、スイミング、サイクリングなどの有酸素運動は、体内の糖や脂肪が酸素とともにエネルギーをつくり出す運動です。 運動強度が低いとエネルギー基質として「脂肪」が利用される割合が高く、運動強度が高くなるにつれてエネルギー基質として「糖質」が利用される割合が高まります。 💡筋トレの前に行なう有酸素運動の効果 有酸素運動を行うと、身体が温まり、汗...