自主トレーニングで効果が出ないときに確認すること☝🏼 ●目的に合ったエクササイズとフォームでできているか？ ●可動域をフルに使っているか？ ●筋肥大に適切な負荷設定ができているか？ ●限界努力で反復できているか？ ●適切な頻度で継続できているか？ ●栄養・休養はしっかりと取っているか？ 💡目的に合ったエクササイズとフォームか？ 筋トレを行う目的はさまざまです。自分の目的を達成するた...