スロートレーニングは、エクササイズをゆっくりとしたペースで行うことで、筋肉の膨張時間が長くなり、血流が制限されるため、加圧トレーニングと同様の筋肥大効果が得られるトレーニング方法です。 スロートレーニングの効果的な実施方法は以下の通りです。エクササイズはゆっくりとした動きで行い、下降・挙上にそれぞれ3～5秒かけ、関節を伸ばし切らない「ノンロック」と組み合わせます。 例えばスクワットを行う場合...