負荷や種目を変更することのメリットとデメリット 同じ筋トレを長期間続けて行うと、身体はその刺激に慣れてしまい、成長が感じられなくなります。 しかし、同じエクササイズでも「負荷」を変えることでプログラムに変化を加えることができます。 すると筋肉は新しい負荷に適応するために再び成長することが可能です。これは負荷を変えることの大きな利点です。 ただし、注意が必要です。適切な範囲で負荷を上げること...