皆さん、 こんにちは🌆🌞　　 今週は、1RM についてお伝え致します🏋️‍♀️ ★1RMとは？？ 1RMとは… 正しいフォームで1回だけ挙げることが できる最大重量のことです♪♪ ※ＲＭの略＝「最大挙上重量」の略です♪♪ 例えば、、、 10回はダンベルカールできるけど、 11回目は持ち上がらない負荷が10RMと いうことになります✨ ラクラク10回したダンベルカールは「10RM」...