皆さん！ こんにちは😃 うるま整骨院健康動画❗️ 第4弾は❗️お尻上げトレーニングです😆 お尻上げトレーニングでは インナーマッスルを鍛えることで代謝が上がったり 骨盤底筋群を鍛えることで尿漏れ改善が期待できるので‼️ ぜひ❗️チャレンジしてみては‼️😁 最初は30秒❗️次は1分❗️と時間を長くしていくのもありです❗️ 腰が痛くなる場合はお腹の力が抜けているので、 一度お尻を下ろ...