首、肩をスッと軽く❗️ 首、肩凝り予防、改善エクササイズ💡 ストレッチは一説によると6時間くらいしか効果がないというデータを見た事があります。 ※実施時間やストレッチのスキルなどに応じてその効果は前後すると思います。 全身伸ばすことは非常に効果的ですが、皆さん時間は限られています。 ですので、自身の中で優先的なストレッチのルーティンがあると良いかもしれません。 私は動画のストレッチは...