こんにちは😄☀️
【続けられるトレーニングジム】
FOR97GYM代表の島田です😊
この度
FOR97GYMの2号店をオープンする事が出来ました😌
2号店目の店名は
【FOR97GYM ANNEX】
です。
2号店を出した1番の理由は、現在会員様のご予約が混雑しており、ストレスなくご予約を取りやすくするために近隣でもう一店舗の出店を決めました。
今後はご希望のスケジュールでご予約が取りや...

新サービスのお知らせです😊
この度
トレーニングご利用時の
【マンツーマン託児サービス】
を開始します😄💡


https://ameblo.jp/for97gym/entry-12716829691.html

トレーニング風景📸

モデルで協力してくださった
@__ann_chloe 
@kagiyama3 
前回の撮影で今まで写真を使わせてくれた
@yukikurok 
@doioiob 
皆さん本当に有難うございます🙇‍♂️✨

写真は大学のダンスの後輩
@takumi.domon 
に依頼しました📷😄

写真を見て、一人でも多くの人がトレーニングをやってみようというきっかけになったら嬉...

お陰様で移転開店5周年となりました😊

日頃ご利用下さる会員様、
今までご利用くださった会員様、
仲間、
家族、
お陰様です。
本当に有難う御座います。

今更感満載ですが、外壁に看板をつけました😊💡
デザイン、取り付けてくださった
#キクチ工芸 
様
ご紹介下さった
@r661 
さん
有難うございます🙇‍♂️

また、5年間看板がなく、不安にビルに入った皆様すみませんでした🙇‍♂...

その体重本当ですか？

体重計に誤差が出る時、

床が柔らかいこと、
床が凸凹、
傾きがあること、

これらがあるかもしれません。

体重計の下に
【硬い木の板】
を置くと解決するかもしれません😊💡
※私はDAISOで一枚100円の板を2枚買いました💡

お困りの方是非お試し下さい😄💡

#beforeafter
#inbody
#体重計
#ボディメイク
#value
#health...

なぜ運動しているのか？

マッチョになりたいのと同じくらい、

美味しいものを心ゆくまで食べるためです🤤笑

筋トレをすれば今まで気にしていたカロリーすら筋肉の栄養にもなりえます😋

美味しいものも食べて筋肉もつけたい。。。

この日はご飯特盛（約500g）＋蕎麦😋
、、、この後アイス🍨

#二頭を追うもの
#二頭を
#得たい
#大戸屋
#ボディメイク
#健康
#下板橋
#新板橋
#続...

上2021.9
下2019.4

ビフォーアフターです😊💡

トレーニングに取り組む時間は減っていますが、身体は良くなっている気がします🤔
欲しかった肩の筋肉が少しだけついたかもしれません😊💡

日々のトレーニングとたまの答え合わせ、この繰り返しです😊💡

好きこそものの上手なれ。

変われる喜びを味わい、
トレーニングが好きになってくれる人を増やしたいです😊☀️

#ビフォー...

「新しいマシンテンション上がる😄❗️」
と、会員様より😊💡

こういった事を言って頂けるとまた次への原動力になります😆

動画は新しいマシンのアタッチメントを使用しています😊💡
胸の筋肉と二の腕の筋肉を鍛える種目です😊💪
マシンのブレを感じず快適にご利用頂けると思います😊♬

#パーソナルトレーニング
#ペアトレーニング
#セミパーソナルトレーニング
#夫婦でトレーニング 
...

首、肩をスッと軽く❗️
首、肩凝り予防、改善エクササイズ💡

ストレッチは一説によると6時間くらいしか効果がないというデータを見た事があります。
※実施時間やストレッチのスキルなどに応じてその効果は前後すると思います。

全身伸ばすことは非常に効果的ですが、皆さん時間は限られています。

ですので、自身の中で優先的なストレッチのルーティンがあると良いかもしれません。

私は動画のストレッチは...

ジムに新しい設備を導入しました😊💡

これにより、より幅広いトレーニングでもっと会員様のトレーニングの成果を引き出せると思います💪

作成経過動画を撮りましたが、作ることに没頭して物を置いてしまったという😂笑
しかし、最後の方で良かったです…😂

このような設備導入も日頃ご利用下さる会員様のお陰です。
有難う御座います。

お手伝いしてくれる
@no7ka._ 
本当に感謝です🙇‍...

会員様からよく聞くお悩み🤔

買ったプロテインが甘過ぎて飲みづらい😥
※特に海外製

こんな悩みは味付きのプロテインを味無し（ノンフレーバー）のプロテインで割ってあげるのがオススメです😊💡

私は甘めが好きなので
味付き3スクープ
に対して
味無し1スクープ
の割合で割って飲んでます😊🥤

私にとっては程良い甘さで丁度良いです😊👍

写真はジムのサポート選手の
@kagiyam...

日常動作でカロリー消費🔥

好きなYouTubeを聴きながら掃除をしています🧹

日常の中にフィットネスを💪

小さな習慣はやがて大きな成果をもたらします😊🎉✨

最近は大きく節制もしていませんが体脂肪率は1桁台をキープ出来ています☺️💡

#雑巾掛け
#生活の中にトレーニングを
#健康
#板橋駅
#下板橋
#新板橋
#続けられるトレーニングジム
#for97gym

日常の中でお尻と太腿裏を効率よく鍛えます🍑🦵

階段の一段飛ばしはお尻と太腿裏の筋肉を効率良く使う事が出来ます😄💡

階段の移動は早くてスムーズだし、身体も鍛えられるしコスパ良しです😄
登りましょう👍🗻

デメリットは靴や服装によっては歩きづらい事ですかね😅
あとは恥ずかしいこと？😂


#尻トレ
#健康
#板橋駅
#下板橋
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#続けられるトレーニングジム
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タンパク質31.4グラム、脂質1.7gのパン🥖
ふわふわで普通に美味しいです😆♬

朝急いでいる時の朝食、
仕事で時間がない時の昼食、
などに重宝してくれるパンです😄♬✨
商品情報はこちら↓
https://highprotein.jp/


#ハイプロテインパン
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#健康
#下板橋
#新板橋
#続けられるトレーニングジム
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女性にオススメ‼️


お腹を凹ませたかったらとりあえずこれをやりましょう😄❗️🔥


 3分腹筋プログラム🔥😊✨ 


以前ご紹介しした

【ニートゥチェスト】
と
【バイシクルクランチ】
のコンビネーションの実践動画です😊♫ 

【ニートゥチェスト】ポイント
・常に顎を引いておへそを見る。
・少し後ろ重心。
・地面に着いた手は軽く添えるだけ。
・膝の角度は大きく変えず膝と胸を近付...

使う筋肉が多く、ダイエット的にコスパが高いトレーニング種目
【プランク】💡

プランクの正しいフォームを知っていますか？

フォームをきちんと意識する事でしっかりと効きますよ😊🔥

指導者によってプランクの作り方はそれぞれです💡

私が指導する
【プランク】
のフォームを解説しているのでよろしければ見てみてください😊

腕立て伏せなどの姿勢作りにも役立つエクササイズです👍


動作...

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