夏バテ対策！！ とても簡単ですが、 ⚫︎水分・ミネラルをこまめに補給する 通常の生活をしているだけでも汗や尿により1日に2.5リットルもの水分が失われています。 食事や体内で作られる水分はおよそ1.3リットルです。 残りの1.2リットルをこまめに摂取することを心がけないといけないのですが、 厚生労働省が推奨する水分摂取のタイミングは 寝る前 起床時 入浴の前後 喉が渇く前 スポーツ中およびそ...