睡眠改善のご提案🙂 最近の研究で、ワークアウトに筋トレを含めると、有酸素運動だけのワークアウトよりも一晩に17分睡眠時間が伸びると分かりました。 主に眠るまでの時間を平均20分短縮することができるようです。 睡眠に悩む方は筋トレを含む運動習慣を試してみてはいかがでしょうか🙂