為什麼少吃了還是胖？ 中醫師告訴你4️⃣個小技巧，日常也可以輕鬆養成易瘦體質！ 📌睡眠習慣 睡眠與減重有密切關係，除了睡眠時減少食物攝取量，睡眠也與瘦素(leptin)相關，瘦素可以調節飲食，約束飢餓感。睡眠時間太短則降低脂肪細胞分泌瘦素的量，因此會建議睡眠不少於6小時。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📌飲食順序及習慣 飲食時，建議一開始可以從蛋白質先下手，先攝入蛋白質可以幫助身體消...