身體有一個機制，稱為「神經肌肉本體感」(neuromuscular facilitation)，可以保護身體不會因為外力過度拉扯而受傷。以劈腿的實例來說，一個人要訓練柔軟度和彈性，只需要順著這個保護機制，不和它對抗，停留在最大的伸展角度，不要放鬆，維持大約15~20秒，這股反抗的力量自然會退讓。這時再繼續拉伸，運用身體筋膜本來就有的彈性，逐漸做到更大角度的劈腿。 如果懂得把身體刺激到一個地步...