■習慣化は柔軟さが鍵 研究結果より、「トレーニング習慣」をより習慣化できていたのは、『時間を固定していたグループ』ではなく、スケジュールを『自由に変えられるグループ』であることが明らかになりました。 従来、習慣を身につける最善の方法はルーティン化することだと思われていました。 習慣を定着させる方法を聞かれたら、｢いつも同じ時間にするようにして、できるだけ長く着実に行ない、成功するたびに...