手舉高/搬重物時肩胛周圍疼痛嗎❓️ 肩膀活動時肩關節不穩/肩胛周圍有聲❓️ 兩側肩膀高低不對稱❓️ 您是否有肩胛動作失調呢❓️ 推薦您增加肩胛控制的進階運動I: 🔴節律性壓球運動 🔹不痛範圍內20下*3組/天 🔹起始姿勢: 1/4 蹲 (屈膝 臀後坐 上半身前傾) 🔹結束姿勢: 肩胛往前下壓讓球凹陷 🔴肩胛對牆推球運動 🔹不痛範圍內10下*3組/天 🔹肩胛前推讓球凹陷 ...