美肌への近道はまずは「寝る」ことから。 お肌を内側からケアするには、体に良いものを食べることが大事ですが、それよりももっと大事なのが睡眠です。 ハムダン博士によると、起きている間の血液はほとんどが脳に集中していますが、眠りに就くと血液が体の各所に流れていき、栄養が行きわたります。 その時に肌を含む体中で修復作業が始まるのだそうです。 そして、眠り始めの3時間に成長ホルモンの分泌が盛ん...