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#輕代美健康小教室 👩🏻‍🏫 #一週窈窕so_easy
#輕代美七日無痛減肥菜單 #Day7
宅家防疫，減肥菜單搭配Slimeasy輕代美代餐
執行到第七天，讓你「吃得健康又吃不胖」
閨蜜和親友們胖了，而你反而變得健康又窈窕！
這七天的減重只是一個開始
好習慣的養成至少需要三個月
每個好體態的養成
都有堅持不放棄的決心和毅力􀂍
Slimeasy輕代美全營養代餐
總是陪伴在每一位甩油減重的人...

#輕代美健康小教室 👩🏻‍🏫 #一週窈窕so_easy
#輕代美七日無痛減肥菜單 #Day6

防疫警戒期間非必要活動，就好好待在家中。
時間過得真快，減重菜單很快地執行到六天
你好棒，就快做完一輪􀂮
看著眼前的目標，一起不畏挑戰繼續努力􀂏
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􀂬早餐：無糖綜合堅果+便利商店溫沙拉+輕代美咖啡拿鐵(榛果風味)代餐30g。
􀂩午餐：自助餐（5菜1肉1蛋）
若在家工作可叫便當外送或自己下...

#輕代美健康小教室 👩🏻‍🏫 #一週窈窕so_easy
#輕代美七日無痛減肥菜單 #Day5

防疫期間，宅家甩油大作戰！！！
心情不美麗的時候怎麼辦？？
照著 #每日紓壓小秘訣
保持放鬆樂觀的心態
減輕壓力能讓瘦身更順利😉
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早餐：鮮奶+輕代美綜合莓果奶昔代餐30g。
午餐：蘋果+健康水煮餐盒
低脂高纖外送便當店，能幫你嚴格控制熱量，也會強調簡單的烹調方式，減重期間找幾間附近的低脂高纖...

#輕代美健康小教室 👩🏻‍🏫 #一週窈窕so_easy
#輕代美七日無痛減肥菜單 #Day4

防疫不能上健身房運動，也不方便在餐館內用
在家吃輕代美低卡全營養餐，最安心！

執行七日無痛減肥菜單已經過了一半來到第四天
一切都還順利嗎？☺️
建議把執行過程的大小事都記錄起來
每週回顧時，依照一週的執行狀況及結果
方便為下一週的計畫做調整。
也歡迎留言或私訊跟我們分享心得喔！😉
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􀂬早餐...

#輕代美健康小教室 👩🏻‍🏫 #一週窈窕so_easy
#輕代美七日無痛減肥菜單 #Day3
看好了世界，台灣人只示範一次，在兩周內解除三級警戒！不能上健身房，飲食攝取就要更加注意囉～
每日飲食中搭配Slimeasy輕代美代餐
兩週內不但解除防疫三級警戒，連你的體態也輕盈起來！
是不是hen棒🤩
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􀂬早餐：鮮奶+輕代美咖啡拿鐵(榛果風味)代餐30g。
關於低脂或全脂鮮奶的選擇，兩者熱量...

#輕代美健康小教室 👩🏻‍🏫 #一週窈窕so_easy
#輕代美七日無痛減肥菜單 #Day2
昨天是執行減重計畫的第一天
多少有些不舒適感吧？
只要想著你設定的目標，繼續做就對了！！
心情不美麗嗎？跟著每天的舒壓小秘訣
讓自己常保輕鬆愉快的心情吧！☺️
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􀂬早餐：全麥吐司+輕代美綜合莓果口味代餐30g。
􀂩午餐：如果真的不得已要到麵攤吃麵，建議你點熱量較低的湯麵唷！「蝦密！湯麵熱量竟然...

#輕代美健康小教室 👩🏻‍🏫 #一週窈窕so_easy
#輕代美七日無痛減肥菜單 #Day1
宅家減重第一天早上起床
先用右手比一個👍🏼，給鏡子裡的自己按一個讚
為自己加油打氣！👏🏼
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早餐：無糖豆漿/無糖燕麥奶+輕代美綜合莓果口味代餐30g。
午餐：避免炸物或太油太鹹的主菜，建議以魚肉、雞肉為主，並請便當店老闆將飯量減半改以蔬菜替代。
晚餐：輕代美北海道風味玉米濃湯60g+雞胸肉...

#輕代美健康小教室 👩🏻‍🏫 #一週窈窕so_easy
#輕代美七日無痛減肥菜單 #Day0
防疫期間宅在家，趁現在來個甩肉大作戰吧！

開始執行減重計劃前請記得📝
👉🏼測量記錄體重、體脂、三圍手臂圍大腿圍
減重以降低體脂和身形變化為主要目標
👉🏼生活作息正常、睡眠時間充足固定
身體的變化會使你需要時間適應和休息
👉🏼不節食、不過度低熱量飲食
以免使基礎代謝率降低、傷害身體健康...

#輕代美健康小教室 

你知道，飲食減少攝取7700大卡=瘦1公斤嗎？
相信大多數人都聽過，只要累積減去7700大卡的熱量，就可以瘦1公斤的減重方式。
首先這個減重法的執行方式，是利用自身的【每日總消耗熱量TDEE】減去300大卡
(可循序漸進調整至500大卡)
所得的值即我們每日可攝取的熱量。理想情況下每個月至少可減1-2公斤。
TDEE = BMR + TEA + TEF
總熱量消耗 = 基礎...

原文出處：https://www.slimeasy.tw/blogs/fit_health/69256

【防疫期間如何「健康宅在家」？】 #HealthyAtHome
台灣新冠肺炎（COVID-19）疫情發展至今，全台各地陸續出現本土個案，防疫警戒也全面提升至第三級。為了減少感染風險，需要避免不必要的移動、活動或集會，公司行號、教育機構紛紛宣布在家工作、在家學習。整天宅在家裡，雖然降低染疫風險，...

􀀶防疫期間你只準備泡麵、水餃嗎？！
不能上健身房、WFH(在家工作)、宅在家追劇的日子
推薦您宅家防疫吃不胖的法寶!!
􀀭Slimeasy輕代美低卡全營養代餐􀀭
疫情過後閨蜜們胖了，而您反而瘦了􀂖
􀂰1份滿足一餐所需營養、飽腹5小時
􀂰12種活性乳酸菌、11種維生素、8種礦物質
􀂰日本獨特配方、保留食物美味
􀂰沖泡方便、口感濃郁細膩

每餐以60g計算，熱量不到200kcal
簡單...

Kenraku21 健樂酵酢  天然釀造/富含蔬果酵素

Slimeasy輕代美

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