#輕代美健康小教室 你知道，飲食減少攝取7700大卡=瘦1公斤嗎？ 相信大多數人都聽過，只要累積減去7700大卡的熱量，就可以瘦1公斤的減重方式。 首先這個減重法的執行方式，是利用自身的【每日總消耗熱量TDEE】減去300大卡 (可循序漸進調整至500大卡) 所得的值即我們每日可攝取的熱量。理想情況下每個月至少可減1-2公斤。 TDEE = BMR + TEA + TEF 總熱量消耗 = ...