❤關「心」健康從良好睡眠開始❤ http://bit.ly/3Vj5LsH 2022年美國心臟協會更新了心臟血管量表，從7項增加了第8項「良好的睡眠」，現在稱為【護心八要素 Life's Essential 8】，可用來評估如何能維持一個人心臟和大腦的健康能力。 事實證明，每晚睡眠時間達建議的7-9小時的人，似乎能更有效的控制體重、血壓或2型糖尿病等影響健康的風險。研究顯示，健康的睡眠對於...