福祉プラザ在宅配食サービス

【オンラインフィットネスサービスのご紹介】

福祉プラザではこの度

自宅で始められるオンラインフィットネスサービス

「Shine More Online Fittness」

のサービス開始しました！

今お使いのLINEで自宅に居ながら簡単にパーソナルトレーニングが受けられます！

「運動はしたいけど、ジムやフィットネスに行く時間が取れない・・・」

「自分一人では運動が続けられない・・...

【心も身体も健康に】日焼けを防止しながら日光浴

この季節外で過ごすのにとても快適な気温になってきていますが、外出自粛で室内で過ごす時間もかなり多くなっていると思います。
そんな中、不足しがちな日光浴についてそのメリットとやり方をご紹介します。


■日光浴のメリット
人間の身体における日光浴の効果としては、現代人に不足しがちな「ビタミンD」を生成してくれます。
ビタミンDは、健康な体を維持す...

【ストレス解消効果が続く】「涙活」のすすめ

このところ外出自粛等でストレスが溜まっていらっしゃる方も多いのではないでしょうか。
今回は家の中で簡単にでき、かつストレス解消効果が持続しやすい「涙活」についてご紹介します。

■「涙活」とは？
「涙活」とは読んで字のごとく涙を流す活動のことです。
涙を流す行為は、気分がスッキリする、もやもやが解消されるといった心理的効果をもたらしますが、肉体に好...

【ストレス軽減や健康維持に】簡単に続けられる1分間瞑想法

昨今外出自粛等で生活リズムも変わり、息苦しく、ストレスが溜まっていらっしゃる方も多いもではないでしょうか。
今回はそんなストレスの軽減や健康維持にも効果があり、簡単に続けられる「1分間瞑想法」をご紹介します。

■瞑想の効果
瞑想は心身を整える効果があり、思考や感情のコントロールができる様になったり、睡眠の質が向上するようになります。...

【コラム】改めて確認したい正しい手の洗い方

今新型コロナウィルスで世間の話題はもちきりですが、今回はその対策の中で最も基本とされる手の洗い方について再確認していきます。

■WHOが指導する正しい手の洗い方

手の正しい洗い方をWHOがウェブで公開しています。
https://www.who.int/gpsc/clean_hands_protection/en/

しかし、WHOのページには...

【コラム】減塩、若返りを実現する「置き換え健康法」

今回は普段の調味料をあるものに置き換えることでおいしく、減塩、若返りも実現する健康法をご紹介します。
それは「えごま油」です。

一昔前は「油といえば健康の大敵」と呼ばれていた時代もありましたが、昨今植物性の油には悪玉コレステロールを抑えたり、高血圧の予防にもなることが明らかになっており、注目度も上がっています。

その中でも「えごま油」は...

【コラム】頭の回転も良くなる！？健康のためだけじゃない水分補給

水分補給が身体に良いという話は皆さんよく聞かれると思います。
代謝や免疫など、人体の健康を維持する上で欠かせない水分補給ですが、
実は脳の働きを活性化にも寄与すると言われています。

イースト・ロンドン大学とウェストミンスター大学の研究によると、知的作業に取りかかる前に0.5ℓの水を飲むと効率がアップするそうです。
しかも、子供...

【コラム】食事をするだけでで若返る方法

今回は食事の中で脳内ホルモンの分泌を活性化し、若返りを促進する方法についてご紹介します。

その方法は簡単です。
・食べる前に「おいしそう！これを食べたい！」と食事に期待する
・食事中に「これはおいしい！」と食事に集中する
たったこれだけです。

原理を少しだけ説明します。

脳内ホルモンはヒトが生きていく中で欠かせないものですが、その中には若返りを促...

【コラム：再投稿】直前に献立を見ると食事が美味しく感じられる？

ミネソタ大学とハーバード大学は、「食前の行動」と「食から得られる満足感」の関係を調べるための実験をいくつも行ったそうです。
すると、「おいしい」「幸せ」と感じる脳波は「行動」によって変わってくるということがわかったそうです。

実験を行った教授らによると、「行為に意識を集中させる」という「キッカケ」が人間の脳に「満足感」を与えて...

【コラム】食べ方だけで幸福感が増すマインドフルネス食事法とは？

マインドフルネス食事法とは「食べることに意識を集中する食事法」です。この食事法によって「満足感を得られやすい」という効果があるので、巷では「無理しないダイエット法」として紹介されることが多いですが、「食べ物を美味しく感じる」という効果もあります。
また、この食事法を行うことで「幸福感が増す」という研究データも出ています。
他にも...

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