膝付きプッシュアップの効果的なやり方🤏 大胸筋、二の腕のトレーニングになります！ 男性であればたくましい胸板、女性であればバストアップを期待することができます。 ・腕立ての体制を作っていただき、両手は肩幅より広めに取ります。 ・膝をついて足を浮かせていただき床に胸が着くように上体を下ろしていきます。 注意点 🏋️手の幅が狭すぎると胸よりも二の腕の負荷が強くなってしまいますのでしっかり...