ダンベルサイドレイズのやり方⭐️ 三角筋中部のトレーニングになります！ 男性は男らしい肩幅を作る、女性はウエストラインが細く見える。 ・ダンベルを縦向きに持ち、胸を張り腕を軽く曲げる。 ・手を遠くにしながらゆっくり手を上げていく。この時に肘から上げて手を下に手の甲より下に行かないようにする。 ・肩と腕が平行になるまで上げたら、ゆっくり降ろしていく。 注意点: 🏋️肩がすくまないように...