足上げ腕立て伏せのやり方 ・大胸筋上部の自重トレーニング ・肩幅より少し広く手を置き、足を台などの上に乗せ、肩甲骨をしっかりと寄せて、背すじを真っ直ぐにして構える ・肩甲骨を寄せたまま、背中を反らせたり、お腹を突き出したりせずに身体を下ろす ・身体を下ろしたら、肘を伸ばして身体を元の高さまで押し上げる ・身体を押し上げたら、少し顎を引いて大胸筋をしっかりと収縮させる パーソナルト...