ダンベルカールの効果的なやり方✨ 1.左右均等な重さのダンベルを持ちます 2.肘を大幹部の側面に固定します 3.肘が前後しないように動作をしていきます 4.戻しもゆっくり行い、負荷が抜ける一歩手前で切り替えします 5.一定のテンポで動作を繰り返します ポイント ・手首が巻いたり反ったりしないように常に真っ直ぐにする意識をしましょう。 ・肩はしっかり落とし、基本的には動かないように意識しましょ...