スミススクワット🔥 対象部位 ・臀筋 ・ハムストリングス ・大腿四頭筋 1.肩甲骨を寄せ、肩の上にバーベルを担ぎます。 2.足を肩幅より少し広くなるように置き、45°外に向けます。 3.足全体に負荷を乗せ、太腿が地面に対し平行になるまでゆっくり降ろします。 4.切り返しで反動を使わずにゆっくり立ち上がります。 ポイント ・切り返しの時に反動を使わない ・しゃがみ込んだ時に、腿裏、お尻の...