インクラインカール💪 対象部位 ・上腕二頭筋 1.肩甲骨を軽く寄せ、ダンベルを縦に近い形で持ちます。 2.前腕を外旋させ、手のひらを肩に近づけるようにゆっくり上げていきます。 3.負荷が抜けないように前腕を内旋させながら、ゆっくり戻していきます。 ポイント ・戻す時にストレッチを感じながら戻す ・あげる時に握ってあげて、戻す時に握りを軽くします BEYONDジム 自由が丘駅店🌻...