斜め懸垂🔥 斜め懸垂は、上半身の引く筋肉群である広背筋、僧帽筋、上腕二頭筋に効果がある自重トレーニング種目です！ 1.懸垂の代替種目として取り入れることが多い 2.フォームは背すじを伸ばした状態でバーを握り、斜めに仰向けになり構える 3.肩甲骨を寄せながら身体を引き上げていく 4.身体を引き上げたら、肩甲骨を寄せきり、やや顎を上げて背筋群を完全収縮させる 5.ゆっくりと筋肉に負荷をかけな...