ショルダープレスの効果的なやり方！ 1.両手にダンベルを持ち、グリップ（持ち手）が丁度耳の高さに位置させます 2.真上に少し内側に絞りながらダンベルを押し上げます 3.外側に開きながら戻しスタートポジションに帰ります 4.同じリズム、軌道で行いましょう ポイント ・押す軌道は常に垂直を意識し、斜め前などに押さないようにしましょう ・初めはゆっくりコントロール出来る重りで、少しずつ慣れてきた...