フロントレイズ💪 1.ダンベルを両手に持ち胸を張ります 2.ダンベルを自分の身体から離していくように前方に向けて上げていきます 3.肩の高さまで上げて、ゆっくりスタートポジションに戻します 4.同じペース、同じ軌道でリズム良く繰り返します ポイント ・肩がすくみ易いので肩はしっかりスタートポジションの際に落とす意識を持ちましょう ・前方に向けて動作するので、振り子の運動になりやすいので反...