バーベルベンチプレスのやり方★ ・バーが目線の位置にくるようベンチへ仰向けになる ・頭、肩、お尻、両足をしっかりベンチの面につける ・肩甲骨を寄せ、胸を張ったら姿勢を維持したままバーのラインに中指を合わせて握る ・肩甲骨を寄せて胸を張ることは肩の怪我を防ぐためにも非常に重要 ・バーの重さを感じながらゆっくりとみぞおちのやや上に向かって下ろしていく ・バーが胸についたらまっすぐ挙げる ・お尻が...