【其の三】〜【其の七】をお好みの時間で出たり入ったりしてみましょう。 サウナ→シャワー→拭く→休憩→サウナ→シャワー…を繰り返します。 サウナ室は2分→5分→5分→8分くらいがちょうどいいですね。

シャワーで身体を流しましょう。無理して冷たい水を浴びる必要はありません。 ネックタオルで身体を拭いてサウナ室へ戻ります。

軽くシャワーで身体を流し、ネックタオルで軽く身体を拭きます。

サウナ室3回目くらいから汗がじわっと出はじめますので、 無理をしないで身体をシャワーで流し、徐々にシャワーの温度を下げていくとより一層の温冷感を感じます。 ReFaのファインバブルミストがさらに心地よくしてくれるはずです。

時間を有効に使うために事前準備をしましょう。 シャワー室前とサウナ室へマット類、タオル掛けにタオルをセットしてお部屋内をととのえます。 ととのい椅子に直接座るのが抵抗ある方は、椅子にバスタオルを敷くのがおすすめです。

サウナ室へ入ります。 顔がほてったり頭が熱くならないように、海オリジナルネックタオルやサウナハットをかぶりましょう。 我慢せず2〜3分したらサウナ室を出ます。

シャワーを出たら、ネックタオルで軽く身体を拭いて、ととのい椅子で休みましょう。 身体の水分が乾いたように感じるくらいで肌寒くなります。

熱くなったら我慢せずにシャワーを浴びましょう。 おでこや首にミストを当てると気持ちいいですよ。

サウナに入って熱することがサウナの醍醐味ではなく、 熱したあと適度に冷やすこと、そして休むことを繰り返して身体と脳をととのえる… それがサウナ入浴です。

一人ひとりにととのい方があります。我慢する必要はありません。 ルーティンも人によってさまざまですから自分にとって一番気持ちがいいと思う入り方を見つけましょう。 以下は、sauna海kai流のサウナの入り方入門。 初心者の方はぜひ参考にしてみてください。