想要掌握基礎代謝率有效燃脂的朋友不要錯過啦！ 跟著 #張米淇中醫師 學這5️⃣招👇有效提升代謝🚀 ⭐增加蛋白質攝取 蛋白質能讓身體有飽足感，有效減少食慾和暴食問題，並且助於肌肉組織生長與合成。 *減重者建議每日攝取量是「體重×1.5～2克」的蛋白質 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⭐加強鍛鍊提升肌肉量 肌肉消耗熱量的能力是脂肪的好幾倍，因此透過重量訓練幫助身體肌肉比例提...