aimaONLINE ボディメイクにお得な情報配信🌈 . 【お家トレーニング🏠】 . ツイスト . 鍛えられる部位 腹直筋・腹斜筋 . 期待できる効果 シックスパック・ウエストの引き締め . 方法 上体と足を上げて、顎を引きお腹に力を入れます。 その状態で両手を合わせて握り左右交互に身体を捻るようにします。 . 注意点 しんどくなってきたとき、胸を張らないように背中を丸めて行いましょう。 ...