aimaONLINE ボディメイクに役立つ情報発信 . 【お家トレーニング🏠】 . リバースプランクヒップスラスト . 鍛えられる部位 太もも裏 . 期待できる効果 脚の引き締め . 方法 指がお尻の方に向くようにして手を地面につき、片脚は挙げて、片脚は膝を曲げて爪先を浮かして地面に着きます。 その状態からかかとで地面を蹴りお尻を上に挙げます。 . 注意点 腰を反るのではなくてお腹に力を入れ...