こんにちは✨ Vera estetica 今中です♪ ダイエットといえば、「食事」や「運動」が 大切なイメージはありませんか？ 実は「睡眠」もダイエットには大切なんです。 睡眠中には、骨や筋肉を成長させたり代謝を 促進させたりする働きのある「成長ホルモン」や、 食欲を抑えるホルモンである「レプチン」 が分泌されます。 つまり睡眠不足になると、 これらのホルモンの分泌が減るため 食欲が増え...