𓂃𓂂𓐍◌前ももストレッチ◌𓐍𓂂𓂃 ⁡【お悩み】 ◯前ももパンパン ◯腰痛 ◯膝痛 ◯足痩せ ◯冷えむくみ ☝︎当てはまる人はやってみてね！ 【やり方】 今回はStep①〜Step⑤で段階的にやってみたよ！ どの時も前もも伸ばしてる方のヒザは床に沈めにいこう！ ⓪左足を後ろに折り曲げる ⇩ ①両手を後ろにつく ⇩ ②両ヒジをついて上体倒す ⇩ ③仰向けで右ヒザ立てる、腰は沈める...