@erika_.stretch◂◂◂整体いらずのカラダ作り発信中𓍯 𓂃𓂂𓐍◌もも裏ストレッチ◌𓐍𓂂𓂃 ⁡【お悩み】 ◯もも裏パンパン ◯前屈できない ◯腰痛 ◯歩くの辛い ☝︎当てはまる人はやってみてね！ 【やり方】 ①四つ這いから片足前に出す ⇩ ②前に出した足の膝の下にかかと ⇩ ③後ろ足はなるべく引いておく ⇩ ④前膝を伸ばしてお尻を後ろに下げる （手の位置は手の平一...