@erika_.stretch◂◂◂整体いらずのカラダ作り発信中𓍯 𓂃𓂂𓐍◌腰痛改善お尻ストレッチ◌𓐍𓂂𓂃 ⁡【お悩み】 ◯腰痛 ◯お尻ガチガチ ◯姿勢の悪さ ◯むくみ・冷え ☝︎当てはまる人はやってみてね！ 【やり方】 ①仰向けで寝る ⇩ ②右脚を左脚にかけて足で「4の字」を作る ⇩ ③右手を足の間から通して、両手で左スネキャッチ （太ももの裏でもOK） ⇩ ④左の膝を胸...