@erika_.stretch◂◂◂整体いらずのカラダ作り発信中𓍯 𓂃𓂂𓐍◌肩こり・腰痛ストレッチ◌𓐍𓂂𓂃 ⁡【お悩み】 ◯肩こり ◯腰痛 ☝︎当てはまる人はやってみてね！ 【やり方】 ①四つ這いから右手の平上向き ⇩ ②右手を左脇の下通す ⇩ ③右の肩とこめかみをマットに降ろす ⇩ ④両手でマットを押してお腹からねじる ⇩ ⑤余裕があったら左手伸ばして頭の先カップハンズ ...