体は、眠っている間に心身のメンテナンスをしてくれます。 脳や内臓、筋肉、自律神経系、ホルモン系、免疫系など、その日に生じた体のあらゆる不具合をリセットし、整備してくれるのです。 「レム睡眠」とか「ノンレム睡眠」という言葉を聞いたことがありますよね。 簡単に言えば深い眠りをノンレム睡眠といい、浅い眠りをレム睡眠と言います。人間はノンレム睡眠とレム睡眠を90分ごとに繰り返しています。 体を...