即効性と持ちに驚く小顔矯正で目指せ！映え小顔☆小顔クイック40分


気圧の変化による頭痛の、頭が重い感じの痛みは、脳の表面の大きな血管や神経が原因で起こります。

そんなときは頭皮をずらすように動かして、緊張した頭の筋肉をゆるめて、血液や神経の流れを改善しましょう♪

やり方は簡単！

両手をパーにして頭を包むようにあて、頭皮を前後、左右に動かすだけです！

コツは、手を頭に密着させることと、
ギューと押す圧を入れずに軽い力で頭皮を動かすこと。

すぐには痛...

PCに向かって前のめりで作業…
日差しを避けて日傘の下でうつむいて歩く…
下を向いて長時間スマホ画面に釘付け…

ちょっとソファでうたた寝…
重いリュックを背負って歩く…
家事や育児で首肩がバリバリ…

思い当たることありますか？

上記の姿勢は、全て、頭が前に落ちて、首、肩、背中の筋肉に負担がかかって、首肩こりの原因になります😱

そんなときにやっていただきたいのは『頭を肩の上に戻す』こと...


当サロンでは、普通のサロンではなかなかそこまでは…というギリギリまでがっつりケアさせていただいているのですが、それでもサロンではケアできない部位があります😅


紙ショーツの中、お尻側は、紙ショーツの下からも上からもグイグイマッサージできるのですが、さすがに恥骨周辺はできません。

ご自身でもあまり触らないところだとは思いますが、とても老廃物が滞りやすいところで、ソケイ部のリンパ節の流れや...

反り腰の方、腰痛のある方で、起き抜けに腰が痛くてなかなか起きられない、という時にやっていただきたいストレッチです✨

①仰向けで、両ひざを胸に引き寄せるように抱えて、しばらくキープ。
腰の後ろ側をのばします。

②仰向けで、両ひざを少し立て、両ひざいっしょに片側に倒します。
その時、肩、腕はベッドにつけたまま、膝といっしょに腰も倒して、腰から背中をのばします。

反対側も同じようにのばします。...

眠りにつく前に、全身をゆるめて、その日のコリや冷え、疲れや緊張などをリセットする習慣をつけましょう♪


まず、お風呂で

①鎖骨下をゆるめる
右手で左鎖骨下を中心から脇に向かってさすってゆるめる

②胸鎖乳突筋をゆるめる
右を向いて、左耳の下に右手親指が当たるように首に手をあて、鎖骨の中心に向かってさする

③反対側も①②と同じようにさする

④側頭筋をゆるめる
両耳を覆うように両手の指を耳...

好転反応って聞いたことありますか？

漢方薬などを飲み始めたときなどに起こることがあるのですが、リンパマッサージや整体などの施術を受けたあとにも出ることがあります。

リンパマッサージなどを受けるとリンパや血液の流れが改善し、流れが滞っていた部分に溜まっていた毒素や老廃物などが動き出します。

その毒素や老廃物が筋肉に入ると筋肉痛のような痛みが出ることがありますし、それまで機能が落ちていた器官...

体は、眠っている間に心身のメンテナンスをしてくれます。

脳や内臓、筋肉、自律神経系、ホルモン系、免疫系など、その日に生じた体のあらゆる不具合をリセットし、整備してくれるのです。

「レム睡眠」とか「ノンレム睡眠」という言葉を聞いたことがありますよね。

簡単に言えば深い眠りをノンレム睡眠といい、浅い眠りをレム睡眠と言います。人間はノンレム睡眠とレム睡眠を90分ごとに繰り返しています。

体を...

ジムで筋トレしている方、電磁波パルスで筋肉増強している方に、気を付けてほしいことがあります！

それは、筋トレ後のアルコールです。


①お酒を飲むと、「コルチゾール」というホルモンが分泌されます。

このホルモンは、ストレスに対抗するためのホルモンなので、決して悪いものではないのですが、コルチゾールには、筋肉のタンパク質を分解してエネルギーに変えようとする働きがあります。

このせいで、せっ...

坐骨を意識して座ってますか？

子供の頃からお行儀の良い女子は、特に、座っているときに反り腰になります。

胸を張って骨盤を立てた良い姿勢、と思っているその姿勢、坐骨が椅子の座面から浮いていませんか？

坐骨で座ると、頭〜背骨の重さを骨が支えてくれるので、筋肉に過度の負担がかからずに座ることができます。

PC作業が多い方、座っている時間が長い方、坐骨で座りましょう。

とても楽に座れることに...



タンパク質、しっかり摂れていますか？

肌も髪も筋肉も内臓も血液も、ホルモン、酵素、抗体、骨だってタンパク質でできています。

ダイエットを目指す体重５０キロの女性なら、一日に７５グラム、６０キロの女性なら９０グラム、７０キロの女性なら１０５グラムはとってほしいのです！


主要な食材のタンパク質含有量は、
食材１００グラムあたり

豚ヒレ肉22.2ｇ　豚もも肉20.5ｇ　

牛ヒレ肉20...

頭痛によく効く、簡単なセルフケアを書いてみますので、頭が痛くなってきたら思い出してやってみてくださいね！


☆頭頂部、側頭部、額の痛みのとき

①両手の親指以外の４指を丸めて、４指の第一関節（爪に近いほう）を額に当てます。

②そのまま小さく上下にゴシゴシ往復させながら、額や側頭部など、マッサージすると痛みを感じるところを重点的にマッサージします。

③これを、場所を変えながら頭皮がほぐれて...

巻き肩、猫背、反り腰が気になる貴女、仰向けで眠れますか？

巻き肩だと、肩甲骨が横や上に移動してしまっているので、仰向け寝だと首肩に負担がかかって、起きても疲れが取れていない、という状態になりがちです。

横向き寝だと、首が曲がってしまうので、神経の伝達がうまくいかず、自律神経のバランスが整わない眠りになります。

肩甲骨を寄せて、手のひらを上に向けて、仰向けで眠れていますか？

仰向けで肩が...

暑い日が続きますね💦

夏バテ防止のため、

☆冷たいものでお腹を冷やさないように！
冷たいものを飲んだり食べたりしたら、最後に温かい白湯や汁物でお腹を温めること！

☆ぬるめのお湯でいいので、ゆっくり湯船で(なるべく20分)温まりましょう！

☆お風呂の中で、鎖骨下から脇の下、脇腹から脇の下、二の腕から脇の下、ブラのハミ肉部分から脇の下、というように、脇の下のリンパ節にリンパを流しこむよう...

白湯を飲みましょう！

セルフケアの第一歩！

まずは、朝起きたときと、夜寝る前の、コップ一杯の白湯✨

寝ている間には、思ったより沢山の水分が失われます。

ドライアイ、ドライマウスは、水分不足のサインです。

白湯で血液量を増やし、酸素と栄養を体の隅々まで届け、二酸化炭素と老廃物を排出できるように、意識して白湯をとりましょう♪

常温のお水より白湯が良いのはなぜでしょう？

水は胃ですぐに...

こんにちは、佐藤です😊
体調はいかがですか？

ご来店の度に、少しずつ、お家でできるセルフケアをお教えしているのですが…

すぐに忘れてしまったり、わからなくなってしまうことがあるようなので、いつでも見られるように、ここに書いていくことにしました♪


必要なときに、見返してみてくださいね💕

リンパボディ＆小顔salonMIYUKI

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