很多人明明有補鐵，卻一直沒有感覺改善？ 問題往往卡在「吃錯組合」！ 🍽 【補鐵友善食材】 🩸 紅肉、豬肝、蛤蜊 🌿 菠菜、黑木耳、豆類 🍇 黑棗、葡萄乾 🌾 糙米、黑米 💡 搭配更加分的營養素： ✔ 維生素 C：促進鐵吸收 ✔ 葉酸、維生素 B6：參與紅血球生成 ⚠ 【4 大阻鐵食物】很多人每天都會吃！ ✘ 牛奶、起司（高鈣食物會影響鐵吸收） ✘ 咖啡、茶（鞣酸會降低吸收率）...