LISIGN境です！ 本日は鉄に関してご紹介させていただきます！ 【効果】 ・赤血球を作り、酸素を運搬する ・筋肉に酸素を貯蔵する ・エネルギーを生産する ・活性酸素を除去する酵素を作る ・神経伝達物質を作る 【多く含む食材】 レバー、牛肉(赤身)、豚ヒレ、カツオ、サバ、マグロ、卵、しじみ、あさり、納豆、木綿豆腐、いわし、厚揚げ、小松菜、ほうれん草、水菜…etc 鉄にはヘム鉄と非ヘム鉄...